VitaminsKadar vitamin untuk meningkatkan fungsi dan ingatan otak

1

Otak adalah organ utama dalam tubuh manusia yang bertanggungjawab untuk semua fungsi penting. Dalam kehidupan, situasi berlaku yang menyumbang kepada kemerosotan otak. Situasi tertekan, perubahan berkaitan dengan usia, kekurangan vitamin, ketidakseimbangan hormon, kehamilan, diet tidak sihat, pelbagai penyakit dan banyak faktor lain yang mempengaruhi aktiviti otak, khususnya bahagian otak yang bertanggungjawab untuk ingatan menderita. Dalam makanan terdapat unsur surih dan vitamin yang diperlukan untuk mengekalkan nada tubuh, tetapi dalam beberapa kes, lebih banyak nutrien diperlukan untuk memulihkan proses penting. Artikel ini akan memberitahu anda maklumat yang paling penting mengenai vitamin untuk meningkatkan fungsi dan ingatan otak, dan juga memberi penilaian ubat terbaik untuk aktiviti otak.

Kumpulan vitamin apa yang diperlukan untuk otak dan ingatan

Vitamin adalah sebatian organik, strukturnya sederhana dan pelbagai jenis bahan kimia, tanpanya tubuh tidak dapat melakukan kerja penuh. Dalam kebanyakan kes, mikronutrien yang anda perlukan berasal dari diet anda, tetapi hanya jika anda mempunyai diet yang bervariasi, seimbang dan sihat.

Vitamin tidak dapat dihasilkan sendiri, oleh itu, perlu mengawal penggunaan nutrien bukan hanya dari segi kekurangan, tetapi juga untuk mengecualikan overdosis vitamin dalam tubuh. Sebab kawalan sepenuhnya terletak pada kemungkinan komplikasi dan kemunculan penyakit. Alam telah mencipta banyak jenis vitamin, masing-masing mempunyai kesan khusus. Bagi otak, vitamin yang sesuai merangsang kerjanya dengan bantuan bahan kimia tertentu.

Vitamin berikut diasingkan dari rizab nutrien semula jadi terkaya, yang membantu otak untuk mengembalikan kekuatan yang hilang dan menyambung semula kerja tanpa gangguan dan penuh, serta untuk menjawab persoalan mengenai kekurangan kekurangan vitamin ini atau vitamin.

Ciri-ciri vitamin

Provitamin A dan beta-karoten

Kelebihan Vitamin A adalah untuk meningkatkan daya ingatan dan melindungi sel otak dari pengaruh berbahaya. Beta Carotene - Diubah menjadi Vitamin A melalui pigmen merah ketika dimakan. Ini sangat penting bagi seluruh sistem, tetapi fungsi utamanya adalah untuk mencegah kemerosotan kesadaran dan pemikiran dan melindungi ingatan.

Kumpulan vitamin B

Berbagai jenis vitamin B secara keseluruhan memberikan sokongan utama untuk fungsi otak, kerana antioksidan kuat dan apabila kekurangannya, sintesis neurotransmitter terganggu. Mari kita perhatikan lebih dekat setiap jenis kumpulan:

  • B1, juga dikenali sebagai tiamin.
    Sebilangan besar vitamin tertumpu pada tisu otak dan sistem saraf. Terutama mempengaruhi ingatan. Mencegah penuaan otak dengan mempercepat penghantaran oksigen ke sel. Tahap bahan yang tidak mencukupi memprovokasi kemurungan, kelemahan, fizikal dan mental, dan keletihan juga berlaku.
  • B2 atau riboflavin.
    Fungsi utamanya adalah membekalkan tubuh dengan tenaga dan merangsang otak. Kekurangan vitamin ditunjukkan oleh keletihan umum.
  • B3 atau asid nikotinik.
    Vitamin mengambil bahagian dalam proses penting - sintesis enzim. Membantu tubuh untuk mengeluarkan tenaga yang diperlukan dan dengan itu meningkatkan fungsi otak dan ingatan.
  • B5 atau asid pantotenik.
    Sebelum ini, vitamin ini tidak dianggap kekurangan, tetapi berkat kajian terperinci, pakar perubatan membuat kesimpulan bahawa asid pantotenik dimusnahkan semasa memasak dan penyimpanan berpanjangan. Bertanggungjawab untuk ingatan jangka panjang dengan memindahkan maklumat antara sel otak. Melindungi otak dari kesan negatif dari tabiat buruk: merokok dan minum.
  • B6, juga dipanggil pyridoxine.
    Meningkatkan kemampuan intelektual, berfikir dan mencegah kemurungan. Pengambilan vitamin ini ke dalam tubuh hanya dapat dipastikan dengan pemakanan yang baik.
  • B9 atau asid folik.
    Tanda-tanda kekurangan zat diperhatikan oleh orang yang mempunyai tabiat buruk. Bertanggungjawab untuk ingatan, meningkatkan kerjanya, menenangkan sistem saraf dan memberi semangat kepada tubuh. Asid folik sangat penting untuk wanita hamil untuk perkembangan otak bayi sepenuhnya.
  • B12 atau cyanocobalamin.
    Ia bertanggungjawab untuk fungsi peralihan dari tidur ke aktiviti aktif dan punggung, dan juga berkaitan erat dengan ingatan dan pemikiran jangka pendek. Kekurangan vitamin menimbulkan peningkatan yang sukar dan penyesuaian yang sukar terhadap jet lag.

Anda boleh membaca mengenai kompleks yang mengandungi vitamin B di sini.

Vitamin C

Vitamin kegemaran untuk selesema, tetapi sebagai tambahan kepada fungsi pelindung seluruh organisma, ia mempengaruhi otak, khususnya, melindungi daripada tekanan mental dan fizikal. Asid askorbik melambatkan perubahan yang berkaitan dengan usia di otak.

Vitamin E atau Tokoferol Asetat

Antioksidan kuat yang menghilangkan radikal bebas: sanga, toksin dan bahan pembusukan lain, dengan itu melindungi daripada proses yang merosakkan. Vitamin membantu mencegah penyakit Alzheimer.

Vitamin D atau kalsiferol

Berkat vitamin ini, terdapat peningkatan ketara dalam ingatan, mood dan kemampuan untuk bertindak. Ia melindungi dari pelbagai penyakit sistem saraf pusat, juga melindungi dari barah otak dan memperpanjang usia jantung dan sistem vaskularnya. Kekurangan vitamin D boleh menjadi faktor permulaan kemerosotan kognitif.

Vitamin K atau vicasol

Meningkatkan kepantasan otak, meningkatkan fungsi kognitif, juga melambatkan proses penuaan sel dan mencegah penyakit Alzheimer.

Tidak perlu mengetahui di mana vitamin dan mineral ini, peraturan utama untuk kerja aktif dan penuh seluruh organisma adalah pemakanan yang betul dan makanan sihat yang tepu dengan vitamin. Anda juga boleh membeli kompleks vitamin di pelbagai organisasi yang menawarkan persediaan yang mengandungi bahan berguna. Contohnya: farmasi, market.yandex.ru, termasuk salah satu kedai dalam talian Amerika terbaik yang mengkhususkan diri dalam produk mesra alam - iHerb.

Prinsip-prinsip kesan vitamin pada aktiviti otak

Penjanaan semula - pemulihan sel yang rosak.Pada zaman kanak-kanak dan muda, proses ini secara aktif menjalankan tugasnya; lama-kelamaan, semakin hampir dengan usia tua, fungsinya menjadi perlahan. Sebabnya bukan hanya perubahan berkaitan dengan usia, tetapi juga faktor luaran dan kekurangan vitamin, yang merosakkan kemampuan otak untuk tumbuh semula sepenuhnya. Oleh kerana kerja proses ini tidak stabil, seseorang mempunyai masalah dengan ingatan, tumpuan, aktiviti mental, gangguan tidur dan keupayaan penting tubuh yang lain, khususnya otak.

Bagaimana proses vitamin mempengaruhi otak manusia? Mari kita perhatikan secara terperinci:

  • merangsang peredaran darah;
  • meningkatkan metabolisme, tepu sel otak dengan vitamin dan mineral;
  • mengembalikan keanjalan dan kekuatan saluran darah;
  • menangguhkan pelaksanaan proses oksidatif;
  • tepu dengan tenaga;
  • jangan biarkan kesan radikal bebas yang merosakkan.

Arahan untuk penggunaan vitamin

Untuk setiap ubat, suplemen makanan atau homeopati, yang merangkumi vitamin dan unsur surih, ada arahan untuk digunakan. Dia akan memberitahu anda dengan tepat cara menggunakan produk. Sebelum menggunakan sebarang ubat, anda harus berjumpa doktor dan membaca maklumat mengenai produk tersebut. Petunjuk penting dalam setiap ubat adalah: petunjuk dan kontraindikasi, dan anda juga perlu mengambil kira gejala yang menyebabkan keputusan menggunakan vitamin.

Gejala kekurangan vitamin

Setiap jenis vitamin bertanggungjawab untuk fungsi otak tertentu, tetapi jika terdapat gejala yang dijelaskan di bawah, anda harus berjumpa doktor yang akan menentukan masalahnya dan menetapkan kompleks atau pemeriksaan tambahan individu:

  • kerengsaan, kemurungan, kegelisahan yang tidak masuk akal, agresif, perubahan mood secara tiba-tiba;
  • kemerosotan, kehilangan ingatan;
  • kekurangan koordinasi, kelesuan;
  • insomnia atau mengantuk;
  • keletihan, apatis;
  • sakit kepala, pening;
  • kesukaran menumpukan perhatian;
  • memperlahankan proses berfikir
  • kehilangan selera makan, berat badan.

permulaan gejala boleh disebabkan bukan sahaja oleh kekurangan vitamin, tetapi juga oleh patologi lain, oleh itu sangat penting untuk berjumpa pakar.

Gejala sebenarnya adalah petunjuk utama pengambilan vitamin.

Kontraindikasi dan kesan sampingan

  • intoleransi individu terhadap bahan yang termasuk dalam kompleks;
  • beberapa ubat dengan vitamin boleh dikontraindikasikan pada kanak-kanak;
  • berlakunya alahan.

Kontraindikasi dan kesan sampingan berbeza untuk setiap vitamin, kerana ia mempengaruhi bukan sahaja otak, tetapi juga organ lain, proses dalam tubuh.

Pengelasan vitamin

KriteriaKepelbagaian
Jenis dana Makanan tambahan
homeopati
ubat-ubatan
monopreparasi
Umuruntuk bayi
untuk kanak-kanak di bawah 14 tahun
untuk kanak-kanak berumur lebih dari 14 tahun
dewasa
warga tua
Tempoh kemasukan seminggu
bulan
lama
Bahagian harianbiasanya 1-2 tablet sehari
Kaedah penerimaandalam tablet
dalam sirap cecair
gula-gula agar-agar
dalam penggantungan
dalam sachet
dalam kapsul
tablet kunyah
Bergantung pada musimMusim bunga
jatuh
Bergantung pada jantinauntuk para wanita
untuk lelaki

Penilaian vitamin berkualiti untuk orang dewasa

Untuk menjawab soalan vitamin mana yang lebih baik untuk dibeli, kami mencadangkan untuk mempertimbangkan kompleks dan ubat yang popular untuk otak dan ingatan dengan ubat dengan harga yang berbeza.

Glycine Forte Evalar

Jenis ubat: makanan tambahan dan digunakan untuk seluruh sistem saraf. Pengambilan ubat ini membolehkan anda memperbaiki keadaan otak secara umum: meningkatkan ingatan, meningkatkan daya tumpuan, menghilangkan insomnia. Ini juga digunakan untuk tindakan penenang, menghilangkan pencerobohan dan ketegangan. Ia diresepkan untuk menghilangkan gangguan ingatan, perhatian, VSD dan neurosis. Dengan TBI, strok diresepkan untuk mengembalikan keupayaan otak yang hilang. Ini ditetapkan dalam beberapa kes untuk kanak-kanak dengan perkembangan pertuturan yang tertunda, kekurangan perhatian. Perbezaan utama dari produk lain: benar-benar selamat.

Terdapat dalam bentuk tablet dan lozenge, dalam botol. Anda perlu mengambil dana di bawah lidah, untuk pencegahan, pengambilan pengambilan bulanan ditetapkan, kadar harian adalah 1-2 tablet sehari. Sesuai untuk pelajar sekolah dan pelajar. Harga untuk 20 keping: 100 rubel.

Glycine Forte Evalar

Kelebihan:

  • harga belanjawan;
  • sesuai untuk semua peringkat umur;
  • keberkesanan terbukti selama ini;
  • selamat;
  • tidak ketagihan.

Kekurangan:

  • reaksi alahan adalah mungkin;
  • tidak ditetapkan semasa kehamilan;
  • dapat menurunkan tekanan darah.

Memori Vitrum

Ubat itu adalah hit. Kompleks vitamin untuk menghidupkan otak. Terdiri daripada vitamin utama: A, B, K, E, D dan unsur surih penting lain untuk meningkatkan aktiviti otak. Dos asas ubat membolehkan anda memberi nutrien yang mencukupi untuk seluruh badan. Kelimpahan maklumat dan perkembangan mental setiap hari menghalang prosesnya, kompleks ini menyediakan bahan-bahan yang diperlukan dan tidak akan membebani organ "pemikiran" utama seseorang. Ia menghilangkan gejala keletihan mental dan psiko-emosi. Ia dianggap terbaik untuk ingatan, peningkatan tenaga dan terlalu banyak tenaga. Gingko biloba adalah ramuan utama.

Kursus pentadbirannya adalah 3 bulan, 2 tablet sehari. Ia boleh digunakan untuk penyakit gastrousus. Harga purata untuk 60 tablet: 850 rubel.

Memori Vitrum

Kelebihan:

  • berkesan;
  • pengeluar terkenal;
  • meningkatkan ingatan.

Kekurangan:

  • dikontraindikasikan pada wanita hamil dan menyusui;
  • kemungkinan kesan sampingan dalam bentuk alahan, sakit kepala, pening;
  • harga purata.

Memoplant

Penyediaan herba. Multivitamin, bahan semula jadi yang termasuk dalam komposisi, mengembalikan metabolisme, meningkatkan peredaran darah di otak. Ia membekalkan otak dengan oksigen, merangsang kerja dan memulihkan proses. Ia diresepkan untuk orang tua berkaitan dengan perubahan sel yang berkaitan dengan usia. Meningkatkan daya ingatan, daya tumpuan, kemampuan intelektual dan juga menghilangkan banyak gejala sekiranya berlaku kerosakan pada kawasan otak.

Harga untuk 30 keping: 500 rubel.

Memoplant

Kelebihan:

  • sangat cekap;
  • komposisi semula jadi;
  • harga belanjawan.

Kekurangan:

  • dilarang semasa mengandung, menyusui dan kanak-kanak di bawah 12 tahun;
  • fokus sempit;
  • banyak kesan sampingan;
  • boleh dibeli setelah temujanji doktor.

Ostrum Evalar


Ia adalah makanan tambahan. Kerana vitamin yang termasuk dalam komposisi, ia melindungi otak dari kelebihan beban dan mengaktifkan pertumbuhan semula sel. Berbeza dengan kandungan bahan aktif yang tinggi. Komposisi merangkumi ginkgo biloba, yang merangsang peredaran darah, meningkatkan ingatan dan perhatian. Kursus - 1 bulan, 1 kapsul sehari. Harga purata untuk 30 kapsul: 350 rubel.

Ostrum Evalar

Kelebihan:

  • komposisi semula jadi;
  • kursus kemasukan yang sesuai;
  • pengeluar terkenal;
  • mempunyai kesan kumulatif;
  • harga rendah;
  • tiada kesan sampingan.

Kekurangan:

  • dikontraindikasikan pada kehamilan dan penyusuan.

Eleutherococcus plus

Komponen makanan tambahan ini termasuk vitamin C dan E, Eleutherococcus root. Mempunyai kesan ringan. Ia digunakan untuk meningkatkan: prestasi fizikal dan mental, ketahanan terhadap faktor negatif dan nada badan. Kemungkinan kesan sampingan dalam bentuk alahan, sakit kepala, pening.

Cara pengambilan: 1-2 tablet, dengan dos terakhir berlaku 4 jam sebelum tidur. Sesuai untuk atlet. Harga purata untuk 50 keping dragees: 80 rubel.

Eleutherococcus plus

Kelebihan:

  • harga yang sangat rendah;
  • rasa manis dari cengkerang;
  • meningkatkan aktiviti fizikal dan mental.

Kekurangan:

  • kemungkinan kesan sampingan;
  • ketagihan.

Fosfatidilserin

Ubat yang sangat berkesan untuk meningkatkan fungsi otak. Ia diresepkan sebagai profilaksis dan terapi penyakit. Pembetulan gangguan peredaran serebrum. Fosfolipid yang membentuk ubat melakukan tindakan berikut:

  • mempercepat tindak balas;
  • meningkatkan proses metabolik;
  • mengembalikan ingatan dan perhatian;
  • mempercepat pemulihan dari penyakit;
  • mengurangkan kegembiraan dan pencerobohan;
  • menghilangkan kesan negatif dari tabiat buruk;
  • mengaktifkan pertumbuhan semula otak;
  • sesuai untuk vegetarian.

Harga purata: 2500 rubel untuk 120 kapsul.

Fosfatidilserin

Kelebihan:

  • keberkesanan yang terbukti;
  • penggunaan yang meluas;
  • mempunyai kesan kumulatif;
  • digunakan dalam penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Kekurangan:

  • harga tinggi;
  • kontraindikasi: semasa mengandung, menyusu, kanak-kanak;
  • reaksi alahan adalah mungkin.

Apakah perbezaan antara kompleks vitamin yang murah dan mahal? Jawapannya hampir sama: pengeluar. Pengeluaran Rusia menawarkan ubat yang lebih murah daripada ubat asing. Komposisi boleh sama persis. Dan untuk mengetahui vitamin syarikat mana yang lebih baik, perlu dipertimbangkan cadangan dan ulasan doktor.

Vitamin terbaik untuk kanak-kanak

Berikut adalah pengeluar kompleks vitamin terbaik dan produk berkualiti tinggi untuk kanak-kanak dari pelbagai peringkat umur.

Aset pematuhan untuk kanak-kanak

Kompleks lengkap vitamin untuk mengekalkan keadaan umum badan dalam keadaan normal, dengan mengambil kira keperluan nutrien harian. Sesuai untuk kanak-kanak dari 3 tahun. Ia diresepkan untuk kekurangan vitamin, setelah jangkitan virus pernafasan akut, influenza, dengan tekanan fizikal dan mental, dengan diet yang tidak seimbang. Harga purata: 150 rubel.

Aset pematuhan untuk kanak-kanak

Kelebihan:

  • kompleks seimbang dengan kalsium;
  • memperbaiki keadaan umum dan menormalkan keseimbangan vitamin;
  • sesuai untuk kanak-kanak;
  • harga rendah.

Kekurangan:

  • intoleransi individu.

Vitamin Abjad Bayi kami untuk kanak-kanak

Ia digunakan pada kanak-kanak berumur 1.5 hingga 3 tahun. Ia mengandungi semua bahan yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan normal kanak-kanak. Disyorkan untuk:

  • penurunan selera makan;
  • gangguan tidur;
  • kerengsaan dan kegembiraan;
  • kekurangan vitamin dalam badan.

Di samping itu, ia merangsang perkembangan mental dan pulih dari penyakit sebelumnya. Harga purata: 600 rubel.

Vitamin Abjad Bayi kami untuk kanak-kanak

Kelebihan:

  • hypoallergenic;
  • penerimaan yang selesa dalam bentuk sachet;
  • boleh digunakan dari 1.5 tahun;
  • murah untuk harganya.

Kekurangan:

  • tidak ditemui.

Vitamin Mi-MI-BEARS vitamin dan kompleks mineral dari A hingga Zinc

Disyorkan untuk kanak-kanak berumur 3-7 tahun. Petunjuk untuk masuk adalah pemulihan kompleks vitamin dan mineral dan peningkatan nada badan. Harga purata: 200 rubel.

Vitamin Mi-MI-BEARS vitamin dan kompleks mineral dari A hingga Zinc

Kelebihan:

  • komposisi seimbang;
  • sesuai untuk imuniti;
  • rasa yang menyenangkan;
  • tidak mengandungi produk haiwan;
  • harga rendah.

Kekurangan:

  • tidak ditemui.

Peraturan untuk mengambil ubat untuk meningkatkan fungsi dan ingatan otak

Kriteria pemilihan adalah kandungan vitamin yang tepat kekurangannya. Untuk melakukan ini, anda boleh berjumpa doktor atau secara bebas mengambil ujian di pelbagai klinik dan makmal. Bergantung pada simptomnya, kompleks yang sesuai dipilih di mana anda perlu mengetahui cara mengambil vitamin dengan betul:

  • tempoh dan keteraturan kemasukan;
  • dos sehari;
  • waktu penerimaan: pagi, petang, petang;
  • tempoh pengambilan: selepas atau sebelum makan;
  • sekiranya terdapat kesan sampingan, pergi ke hospital dan berhenti mengambil.

Perkara yang harus anda perhatikan ketika menggunakan ubat:

  • kontraindikasi;
  • bolehkah saya mengambilnya semasa memandu;
  • kesilapan semasa memilih kompleks yang salah, tanpa analisis awal.

Makanan apa yang mengandungi vitamin untuk meningkatkan prestasi otak

Untuk kerja otak dan ingatan yang lengkap dan cekap, semua vitamin yang disenaraikan dalam artikel diperlukan. Vitamin, tentu saja, membantu memulihkan beberapa proses dalam tubuh, tetapi pemakanan dan makanan yang sihat tidak akan memberi peluang untuk merosot dalam pekerjaan, oleh itu, makanan berikut harus dimasukkan dalam diet setiap orang:

  • kacang polong: B, E, A;
  • bubur oat dan soba: B, E;
  • kacang: B, E, C;
  • telur, ikan, produk tenusu: A, E, B, D, C;
  • daging lembu dan daging babi: B, E;
  • ayam: A, E, B, C;
  • sayur-sayuran: A, E, K, D, C;
  • pisang, epal, beri; A, E, B, D, C, K;
  • minyak sayuran: D, E.

Di dunia sekarang, sukar untuk mencari produk semula jadi yang kaya dengan vitamin kerana banyak bahan tambahan dalam makanan untuk meningkatkan rasa dan jangka hayat. Berkat penyelidikan dan penemuan pakar, orang berpeluang membeli vitamin yang diserap dengan baik dan membantu dalam proses penting. Terdapat banyak kompleks vitamin di pasaran dan sukar untuk mencari yang tepat, jadi lebih baik anda menjalani ujian sebelum memulakan temu janji dan berjumpa dengan doktor yang akan memberitahu anda sama ada badan memerlukan vitamin tambahan sama sekali atau akan menetapkan rejimen dos.

1 KOMEN

  1. Saya mengambil glisin D3 effervescent untuk meningkatkan ingatan dan prestasi otak. Satu tablet setiap dos, yang lebih senang daripada glisin biasa. Kesan positif sudah dapat dilihat setelah pakej pertama

TINGGALKAN ULASAN

Sila masukkan komen anda!
Sila masukkan nama anda di sini

Saya telah membaca syaratnya perjanjian pengguna *