Sarung Tangan Pertempuran Bayangan Terbaik untuk 2020

0

Atlet profesional menyatakan bahawa penggunaan sarung tangan dengan berat khas semasa latihan berterusan meningkatkan daya tahan dan kekuatan hentakan, dengan itu meningkatkan kecekapan keseluruhan sesi.

Kakitangan editorial laman web "bestx.htgetrid.com/ms/" menawarkan penilaian sarung tangan pemberat terbaik untuk pertempuran bayangan untuk tahun 2020.

Shadowboxing adalah inti dari langkah legenda

Teknik ini sangat dikenali walaupun bagi orang yang sama sekali tidak berminat dalam kehidupan sukan. Latihan legenda ini mampu mempelbagaikan kemampuan atlet. Intinya terletak pada kenyataan bahawa seorang pejuang melawan lawan khayalan. Gambar fiksyen lawan dibuat di kepala saya, di mana pukulan akan disampaikan. Pada hakikatnya, mereka akan naik ke udara. Selain menyerang, anda juga harus dapat menumpukan perhatian untuk menangkis serangan lawan yang tidak kelihatan. Dalam kebanyakan kes, tinju bayangan digunakan dalam tinju dan jenis gusti lain, tetapi faedahnya akan berguna untuk pengikut mana-mana arah sukan.

Kelebihan teknik tinju bayangan

Salah satu kelebihan utama latihan adalah kebebasan bertindak dan kemudahan pelaksanaan. Anda boleh melakukan sebarang gerakan dan gerakan, sementara tidak ada yang akan mengganggu anda. Di samping itu, teknik seperti itu tidak menyediakan pembelian peralatan khas (kecuali sarung tangan pemberat) dan praktikalnya selamat. Yang diperlukan hanyalah imaginasi yang kaya untuk membuat pergerakan apa pun. Satu-satunya kelemahan teknik ini adalah bahawa ia tidak selalu menyerupai pertarungan sebenar. Walaupun bertempur dengan lawan khayalan, anda tidak pernah dapat meneka di mana dia akan bergerak. Walaupun pertarungan yang sebenar melibatkan penyesuaian dengan lawan dan kemampuan untuk bertindak balas dengan cepat.

Peraturan latihan

  1. Memanaskan badan. Perkara yang paling penting adalah bergerak. Anda perlu menggunakan kaki anda secara maksimum, menggerakkan kepala, merehatkan otot bahu, membuat beberapa pukulan. Selepas itu, goncangkan anggota badan dan ulangi langkah sebelumnya. Peraturan asasnya adalah bernafas dan bergerak dengan tujuan tertentu.
  2. Teknik. Pergerakan mesti dilakukan dengan perlahan, tanpa tergesa-gesa. Dalam kes ini, anda tidak harus segera berusaha untuk mengerjakan keseluruhan pergerakan - lebih baik memecahnya menjadi beberapa gerakan yang lebih ringan. Setelah satu bahagian diasah, anda boleh meneruskannya ke bahagian seterusnya dengan selamat, dan kemudian menyusunnya.
  3. Penyelarasan. Walaupun atlet bergerak dengan sempurna, ini tidak selalu bermaksud bahawa dia bergerak secara semula jadi. Setiap pukulan harus dilatih dalam situasi yang berbeza dan dengan perubahan kedudukan badan - tidak perlu memukul dari satu titik.
  4. Rasa irama. Dalam beberapa kes, sangat bagus untuk menggunakan gerakan tunggal, tetapi semasa pertarungan menjadi mustahak untuk bertarung dengan kecepatan yang lebih tinggi. Anda boleh menyelesaikan irama dengan melakukan beberapa pergerakan, beberapa pukulan, mengelak dan langkah, dan kemudian mengulanginya.Ini akan membolehkan atlet merasakan irama di badannya sendiri, serta meningkatkan 100% pukulan, sambil menggunakan kekuatan kaki dan lengan sepenuhnya.
  5. Memilih strategi. Shadowboxing adalah cara terbaik untuk mempraktikkan strategi sebelum bertarung. Ini bukan sahaja membolehkan anda mengembangkan teknik, strategi dan kebiasaan baru, tetapi kemudian menerjemahkannya menjadi kenyataan, berkat memori otot.
  6. Tamat latihan. Selepas menyelesaikan latihan, anda harus perlahan, tarik nafas dan berehat sepenuhnya. Anda boleh mengulangi perdebatan terakhir di kepala anda. Anda juga harus menganalisis pelbagai teknik, pergerakan dan strategi yang mungkin berguna di gelanggang di masa depan.

Varieti teknik pertempuran bayangan

  • Sendiri dengan diriku. Pelaksanaan dijalankan semasa atlet bersendirian. Anda boleh bertarung di depan cermin, memperbaiki badan anda sendiri dan berlatih pukulan. Anda juga boleh memasukkan kotak ke dalam cincin untuk membiasakan diri secara beransur-ansur.
  • Bersama-sama dengan pasangan. Anda boleh bertengkar dengan pasangan. Intinya adalah bahawa anda melawan lawan, tetapi pada masa yang sama anda tidak saling menyentuh - semua serangan masih berlaku secara eksklusif di udara. Perkara utama adalah tidak berhenti diam dan tidak berputus asa.
  • Di bawah bimbingan jurulatih. Adalah pilihan terbaik. Lagipun, yang, jika bukan pelatih, dapat membantu untuk benar-benar memperbaiki teknik, menunjukkan kekurangan yang ada dan memberi nasihat. Dialah yang akan membantu pemilihan taktik dan strategi dalam pelbagai situasi. Semakin baik kualiti profesional jurulatih, semakin baik pejuangnya.

Peranan Sarung Tangan Berat dalam Shadow Fighting

Berat tangan, dibuat dalam bentuk sarung tangan khas, mempunyai pengisi yang menyumbang kepada kenaikan berat badan. Tujuan utama mereka adalah untuk membuat pusat graviti tambahan di hujung sendi pergelangan tangan, yang pada gilirannya, mempunyai kesan positif untuk meningkatkan perkembangan otot bahu dan lengan bawah, serta mengembangkan daya tahan.

Khususnya, peninju adalah yang pertama memikirkan berat tangan untuk pertama kalinya, tugas peranti adalah untuk meningkatkan kelajuan pukulan sambil mengekalkan teknik. Oleh kerana berat awal tangan agak kecil, mereka berpeluang meningkatkan kekuatan letupan hanya melalui push-up dan latihan lain. Sarung tangan pemberat menyelesaikan masalah ini sepenuhnya, kerana mereka membenarkan mencapai kelebihan yang paling penting:

  1. Pelbagai gerakan semula jadi. Walaupun terdapat perpindahan pusat graviti pergerakan, berat tangan memungkinkan untuk mengekalkan amplitud semula jadi dan mempraktikkan teknik pergerakan letupan, menjadikannya sedekat mungkin dengan realiti.
  2. Beban progresif. Sekiranya push-up dan tekan barbell ditujukan untuk peningkatan kekuatan secara umum dan dalam kebanyakan kes hanya memberi kesan tidak langsung pada kekuatan hentakan, maka pergerakan langsung dengan peningkatan kecepatan memungkinkan untuk menciptakan beban progresif secara beransur-ansur.

Sudah tentu, kekuatan otot bahu diperlukan bukan hanya untuk atlet yang terlibat dalam seni mempertahankan diri, sebab itulah sarung tangan pemberat telah meluas di hampir semua sukan. Dan tinju bayangan tidak terkecuali.

Kriteria pemilihan yang betul

Jadi, untuk tujuan apa sarung tangan berwajaran, semuanya jelas. Sekarang timbul persoalan - bagaimana memilihnya dengan betul agar tidak kecewa dalam pembelian nanti?

Terdapat beberapa kriteria utama yang membolehkan anda tidak membuat kesilapan ketika memilih:

  • Kemudahan. Walaupun begitu, faktor ini harus menjadi yang paling penting. Memang, tidak seperti dumbbell, berat dipakai lebih lama, jadi gosokan atau penyeimbangan yang salah boleh menyebabkan ketidaknyamanan, dan dalam kes yang lebih jarang berlaku, bahkan terkehel dan kecederaan lain.
  • Berat. Ia harus dipilih bergantung pada tujuan dan jangka masa pemakaian. Lebih baik membeli beberapa kit dan ganti antara menggunakannya. Atau perhatikan pilihan dengan plat yang boleh ditanggalkan.
  • Jenis pengisi. Terdapat tiga jenis pengisi utama - plumbum, pasir dan logam.Plumbum agak jarang berlaku. Yang berpasir sering menerima keluhan bahawa ia cenderung merembes jahitan jahit dari masa ke masa, dan berat agen pemberat seperti itu tetap, dan versi logam memberikan kenaikan atau penurunan berat cuff, kerana pelatnya boleh ditanggalkan. Atas sebab inilah penyelesaian terbaik ialah membeli sarung tangan dengan berat logam. Walau bagaimanapun, berpasir juga bukan pilihan yang buruk, terutamanya apabila anda memerlukan sedikit berat badan.
  • Bahan pembuatan. Pilihan terbaik adalah poliester atau terpal, kerana mereka mempunyai jangka hayat yang lebih lama;
  • Pengilang. Pengilang juga memainkan peranan penting dalam pemilihan sarung tangan pemberat. Oleh itu, hanya perlu memberi keutamaan kepada barang dari pengeluar yang dipercayai yang memberikan jaminan kualiti dan mempunyai ulasan positif.

Kedudukan sarung tangan pemberat terbaik

Cobra 3.5 kg

Berat diselaraskan dengan berat timbal khas 250 g yang dilapisi serbuk. Pada masa yang sama, beban bergantung pada ketahanan kekuatan atlet. Semasa latihan, dan juga tinju bayangan, pemberat khas tidak hanya menyumbang kepada penambahan berat badan, tetapi juga memastikan sarung tangan yang sesuai di tangan atlet. 2 sling bertanggungjawab untuk menyesuaikan ukuran yang diperlukan. Sebelum memulakan senaman, disarankan untuk melepaskan tangan dengan sarung tangan.

Oleh kerana berat keseluruhan pasangan adalah 7 kg, penting untuk memahami bahawa beban ini akan masuk ke semua bahagian badan (bahu, kaki, punggung bawah). Oleh itu, sangat penting untuk memanaskan badan dan memantau intensiti senaman anda agar tidak mencederakan sendi anda.

Bahan pembuatannya adalah kain sintetik tahan lama - 1680D nilon. Untuk meneutralkan kepekaan tangan terhadap berat logam, bahagian dalam produk dilapisi dengan meterai setebal 5 mm. Bahagian luar sarung tangan diperbuat daripada kain kapas semula jadi. Walaupun tahan lama pelaksanaannya, dalam proses beban yang kuat, kain secara beransur-ansur dapat usang.

Produk ini dipatenkan dan mempunyai sijil kebersihan yang sesuai.

Berat sarung tangan Cobra 3.5 kg

Kelebihan:

  • kekuatan bahan pembuatan;
  • pas dengan ketat pada tangan;
  • keupayaan untuk menyesuaikan ukuran yang diingini;
  • sijil yang dipatenkan dan kebersihan.

Kekurangan:

  • semasa latihan intensif, kemerosotan bahan berlaku;
  • berat badan, yang, jika diabaikan, boleh menyebabkan kecederaan pada sendi.

Skat, 2 kg

Model ini dikembangkan berdasarkan pasukan tinju kebangsaan Rusia. Ketiga-tiga pasukan pasukan kebangsaan, termasuk kanak-kanak lelaki, remaja dan dewasa, kerap berlatih dengan sarung tangan seperti itu sebelum pertandingan penting. Menurut mereka, "tangan mereka hanya terbang."

Berat khas yang ditambahkan pada bahagian dalam produk tidak hanya menyumbang kepada senaman yang selesa (bayangan tinju 3 * 3), tetapi juga memastikan sarung tangan yang sesuai, menghalangnya daripada tergelincir di tangan. 2 sling luar bertanggungjawab untuk menyesuaikan ukuran yang diperlukan.

Berat keseluruhannya ialah 4 kg dan keseluruhan beban diagihkan secara merata bukan sahaja ke atas lengan atlet, tetapi juga pada semua bahagian badan yang lain, terutama pada punggung dan kaki bawah.

Sarung tangan dibahagikan kepada kanan dan kiri, jadi perkara utama adalah tidak membingungkannya, jika tidak, akan ada perasaan tidak selesa.

berat sarung tangan Skat, 2 kg

Kelebihan:

  • keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan ukuran yang diperlukan;
  • penggunaan yang selesa;
  • Diperbuat dari kain sintetik yang tahan lama.

Kekurangan:

  • pemakaian bahan yang cepat dapat diperhatikan;
  • dengan penggunaan yang cuai ada risiko kecederaan.

Torres 5235 WC, 0.5 kg

Direka untuk mempraktikkan serangan tinju bayangan. Sesuai di tangan berkat tali Velcro dan tali pengikat. Setiap sarung tangan mempunyai berat 0.5 kg.

Bahan pembuatannya adalah neoprena berkualiti tinggi, dan pengisi adalah serutan logam.

Oleh kerana lekapan yang tahan lama dan selesa di pergelangan tangan, ia memberikan beban yang optimum, dan sama sekali tidak menghalang pergerakan.

Selain berlatih serangan tinju bayangan, mereka dapat digunakan untuk berjoging, aerobik, gimnastik kesihatan dan kecergasan.

berat sarung tangan Torres 5235 WC, 0.5 kg

Kelebihan:

  • penetapan kuat;
  • bahan pembuatan berkualiti tinggi;
  • memastikan beban optimum;
  • jangan menghalang pergerakan.

Kekurangan:

  • tidak ditemui.

Adidas Cross Country Glove, 0.25kg

Bahan pembuatannya adalah neoprena berkualiti tinggi, yang menghilangkan kemungkinan menggosok semasa latihan dan berlatih serangan tinju bayangan.

Beratnya 0.25 kg, dilengkapi dengan teknologi Climacool untuk menghilangkan kelembapan dan memastikan peredaran udara yang optimum.

Bahan pemberat dibuat dalam bentuk bebola logam, dan kerana pengikat Velcro yang sesuai, alat ini dipasang dengan baik di tangan.

Adidas Cross Country Glove, 0.25kg

Kelebihan:

  • penetapan yang selesa;
  • penggunaan neoprena tanpa slip berkualiti tinggi;
  • agen pemberat dalam bentuk bebola logam.

Kekurangan:

  • tidak hadir.

Sarung Tangan Gel Berat Everlast

Walaupun sarung tangan ini ditujukan terutamanya untuk mempraktikkan pemotretan bayangan, sarung tangan ini juga dapat digunakan untuk bekerja dengan beg pneumatik. Teknologi Evergel khas menyumbang kepada penyerapan kejutan dan perlindungan sendi jari yang sangat baik. Velcro membolehkan anda memperbaiki produk di pergelangan tangan sebanyak mungkin, mengelakkannya tergelincir.

Kantung yang boleh ditanggalkan seberat 450 g masing-masing terletak di bahagian belakang tangan dengan poket keselamatan khas.

Sarung Tangan Gel Berat Everlast

Kelebihan:

  • penggunaan yang selesa;
  • lokasi berat (keseimbangan) yang selesa;
  • perlindungan tangan daripada kecederaan.

Kekurangan:

  • sukar untuk memakai dan menanggalkan;
  • tahap mutu kerja yang tidak mencukupi.

Adidas ADWT-10702

Model ini adalah pengetahuan sebenar pengeluar peralatan sukan yang popular. Dengan memakai sarung tangan seperti itu, atlet menerima berat tambahan 500 g untuk setiap tangan. Semasa melakukan serangan tinju bayangan, sarung tangan membolehkan tangan merasakan beban tambahan, jauh dari pusat graviti, sama pentingnya.

Pengikat Velcro yang boleh dipercayai memudahkan meletakkan produk di tangan anda dan memperbaiki ukuran yang diperlukan. Bahan pembuatannya sesuai dengan kulit tanpa menimbulkan rasa tidak selesa.

Adidas ADWT-10702

Kelebihan:

  • penggunaan yang selesa;
  • jangan menyebabkan ketidakselesaan;
  • keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan ukuran yang diperlukan.

Kekurangan:

  • tidak dikenali.

Beberapa petua pro pintar

Untuk mempraktikkan tayangan bayangan lebih menarik dan berkesan, ia dapat dilakukan dengan muzik. Profesional menasihatkan untuk fokus pada trek yang mempunyai frekuensi lebih dari 120 bpm.

Di samping itu, latihan ini membolehkan anda menghilangkan tekanan, malah anda boleh menggunakannya dalam kehidupan seharian yang tidak ada kaitan dengan sukan. Contohnya, di tempat kerja atau di rumah, merasa letih dan terlatih, anda harus meluangkan sedikit masa untuk melakukan serangan udara. Istirahat seperti itu bukan sahaja dapat menghilangkan tekanan, tetapi juga menghilangkan ketegangan yang telah terkumpul di dada, otot bahu, tangan dan pergelangan tangan.

Orang yang melakukan kerja monoton di komputer terdedah kepada pengaruh terbesar dari tekanan semacam ini - mereka hanya memerlukan teknik seperti itu.

Kesimpulannya

Oleh itu, tinju bayangan adalah latihan yang agak berguna untuk mana-mana bidang sukan, dan prestasi dengan sarung tangan akan menjadikan latihan lebih sengit dan berkesan.

Sekiranya anda mempunyai pengalaman menggunakan sarung tangan dengan bobot yang ditunjukkan dalam penilaian ini, atau pilihan menarik lain, bagikan pendapat anda dalam komen.

TINGGALKAN ULASAN

Sila masukkan komen anda!
Sila masukkan nama anda di sini

Saya telah membaca syaratnya perjanjian pengguna *